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ケンブロ ピュアセレクトサラリア 250g トラックバックコンテスト参加中  先日、ケンブロさんから頂いたモニター品  ピュアセレクト サラリア  サラリアちゃん、もうすぐ２本目に突入です  毎日の食生活に取り入れるだけで、 健康維持に繋がるトクホって凄いですね  しかも、サラリアのように色々使えるマヨネーズタイプだと、 毎日続けても飽きがきません  さあ、毎日サラリアを摂ってるから、コレステロールはもう安心  ………ってわけじゃないですよぉ〜  生活習慣の見直しも大切なのです  例えば、喫煙  たばこは血液中のコレステロールを酸化させ、 ＨＤＬ（善玉）コレステロールを減らし、動脈硬化を促進させます。 私はたばこを吸わないので、ここは大丈夫。 ダーリンは、喫煙者だったのですが… 結婚前に、禁煙してもらうことに成功したので、 ダーリンもこれに関しては安心です すぐに禁煙するのも難しいと思うので、 本数を意識的に減らすなど、工夫すると良いかもしれません  そして、休養  ストレスや疲労は、ホルモンバランスを崩し、 コレステロールや中性脂肪を増やす一因です。 十分な睡眠をとって、心と体を休めるようにしましょう。 ストレスはねぇ〜無いに越したことはないですよね。（笑） でも、普通に生活していても、何かしらのストレスを感じることって多いはず。 なので、自分がストレス発散できる方法を見つけておくといいかも  睡眠に関しては、長時間眠ったから良いというわけではなく、 質の良い眠りをした方がいいみたいです  長時間寝ても、スッキリしないことってありませんか  それは、熟睡できていないからなんだって。 睡眠の質を改善するためには、毎朝同じ時間に起きることが重要。 眠る時間が不規則でも毎朝同じ時間に起きていれば、睡眠の質は向上  何時に寝ようが、少々睡眠時間が短くなろうが、 起きる時間を一定に保つことが良質な睡眠を得て、 睡眠障害を解消できる大切なポイントらしいです  極めつけは運動  エネルギー消費量を増やす他、コレステロールや中性脂肪の低減に役立ちます。 ウォーキングなどの有酸素運動が効果的で、続けることが大事です。 夏場からコアリズムをやっていたんだけど… 最近、忙しさにかまけて、ちょっとサボリ気味  運動する時間がない  というのは、言い訳なのかもしれませんね。 自分で運動する時間を作って、しっかり続けないと  それでも、徒歩で行ける範囲の買い物は徒歩で行くし、 家事で立ち仕事もあるから…少しは運動になってるんじゃない ……って、そうでもないようですね  健康づくりのための運動方針ということで、 以下のような表が載っていました  この表では、１エクササイズ単位で分かりやすく説明されています。 えっと…私の場合は、右の生活運動をチェック 徒歩は、２０分で１エクササイズとなっています。 ってことは、私が徒歩でお買い物に行っている場所まで、 ３〜５分くらいなので、全く運動になっていませんね 買い物している間は、立ちっぱなしでゆっくりと歩いているけど… 一定のテンポで歩き続けているわけじゃないので、ダメっぽいですね。 コアリズムをやっていた時は左の運動だから… １０分で１エクササイズだぁ コアリズムは基本だと４０分（４エクササイズ）くらいあるし、 上級でも２０分（２エクササイズ）は動いているので、 結構な運動量になっていました でね、どれくらいを目標に運動すればいいのかというと、 １週間に２３エクササイズの身体活動（運動・生活活動）で、 そのうち４エクササイズは運動をするようにとのことです 例えば、平日の行動で、 ウォーキングを４０分（２エクササイズ） 重い荷物を運ぶなどの家事を７〜８分（１エクササイズ） 子供と遊ぶのを１５分（１エクササイズ） これを毎日だと、１日４エクササイズ。 これが週に５日だと、２０エクササイズ。 休みの日に、 ジョギングやエアロビなどを２０分（２エクササイズ） 家族でお散歩を２０分（１エクササイズ） これが週に２日だと、６エクササイズ。 １週間に換算すると、２６エクササイズになり、 目標をクリアってことになります  こうやって、目に見える形で計算できるのって便利ですね。 時間が足りないなんて言ってないで、 自分の健康のためにも運動しなくちゃねぇ〜  さて、今回のサラリア料理はねぇ〜 ヘルシークッキングＢＯＯＫに載っていたこちら おしゃれポテサラ  ポテサラは、たまに作るけど、 こんな風に見た目で工夫したことってなかったの。 これなら、おもてなし料理にもなるよね  ということで、チャレンジしてみました  まず、ポテサラを作ります。 茹でたじゃがいもを潰して、 茹でた人参と水にさらした玉ねぎを加えて、 サラリアと塩・胡椒で味を調えます。 （ここに我が家流の砂糖をちょこっと加えました。）  あらかじめ、薄くスライスして塩を振っておいたきゅうりを水で洗い、 形を整えたポテサラにぐるりと巻きます。 上にエビを乗せれば完成   えぇ…まず、言い訳をしますと、うちにはピーラーがありません。 ので、きゅうりのスライスがちと厚めになっちゃいました  そして、エビをボイルしたら、思いのほか小さくなった。（笑） ので、２、３個乗せてみました  肝心なお味の方は……とってもおいしい サラリアを使ったことで、いつものポテサラよりなめらかになり、 きゅうりの食感とほんのりついた塩味がアクセントになります エビもぷりぷりで色んな食感を楽しめちゃいますね ダーリンにも大好評でした ピュアセレクト サラリアが届いたよ♪ が見れます サラリアを知ろう！ ２ が見れます コレステロールって悪いだけじゃないの？ ３ が見れます コレステロールと動脈硬化 ４ が見れます コレステロールは低ければいいの？ ５ が見れます 食生活を考えよう ６ が見れます 野菜はおいしいだけじゃない！ ７ が見れます サラリアはトクホです！ ８ が見れます |
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ケンブロ 2008/12/04 20:53 |
| 内 容 | ニックネーム／日時 |
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ミルクルさん、お久でございます。 |
もー 2008/12/05 13:37 |
もーさん |
ミルクル 2008/12/05 15:43 |
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